长期漂亮的尽头就是：戒糖 + 抗炎

长期漂亮的尽头就是：戒糖 + 抗炎

1. 想皮肤好先要断糖，试试一个月不吃甜品不喝奶茶，皮肤会变得透亮。

2. 每周吃两次三文鱼或秋刀鱼，Omega-3 是皮肤的天然灭火器，比贵价精华实在。不吃鱼的脆蜜可以试试补充鱼油!

3. 米饭里掺一半糙米燕麦藜麦，不用全换，血糖稳了，而且噗噗也会顺畅。

4. 嘴馋就吃一小把原味杏仁或核桃。宝宝们不要贪嘴，因为坚果热量也很高!

5. 水果就吃蓝莓草莓桑葚，花青素是身体自带的清洁工，炎症会慢慢消失滴~

6. 炒菜丢点姜黄粉和生姜末，泡牛奶就是黄金奶，比奶茶暖胃还抗炎。

7. 把咖啡换成绿茶抹茶或白茶，儿茶素清自由基，脸不容易暗沉。