听说昨儿的西马不错

半马补给一次是不是少点，得两次才合适吧 昨儿天气貌似不错

20km 有个食物补给点，那时候我感觉要过不了 2h 了就连看都没看 腿废了开始 15km 530-520 心率 184 之后预感要抽就走了走歇着跑， 最后 1km 看着时间不够了看都没看 545 心率 190 硬跑了

能跑下来就是牛人 👍

以前跑过半马 累个半死

我是跑不动

能量胶值钱吧。