躺在床上要四五个小时才能睡着
这个必须去医院看，科室一般叫 “睡眠障碍”。不要不当回事，睡眠很重要的，也不要怕吃药
可以试试褪黑素，但是不能多吃
睡前🦌几管
我之前也这样，躺下去脑子停不下来，翻到两三点还清醒。后来睡前把手机扔客厅，躺床上听白噪音，慢慢就困了。真要天天四五小时睡不着还是去挂个睡眠科
睡前撸 非常有效
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